Vitamin E là gì? Công dụng và cách sử dụng hiệu quả

Một cơ thể bình thường luôn cần được cung cấp đủ 24 loại Vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Đặc biệt có một loại luôn cần được cung cấp với liều lượng cao đó chính là Vitamin E. Vậy cụ thể Vitamin E là gì? Và lý do vì sao chúng lại có tầm quan trọng với cơ thể đến thế? Hãy để Hathor Beauty giải đáp cho bạn tất cả những câu hỏi đó ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E bản chất chỉ là tên gọi chung của 8 hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chia đều ra thành hai nhóm là tocotrienols và tocopherols. Mỗi nhóm lại được chia nhỏ thành 4 đồng phân khác nhau. Thế nhưng đối với cơ thể chỉ có duy nhất một loại chất dồi dào nhất chính là Alpha-tocopherol.

Thông thường loại vitamin này được định dạng là chất lỏng màu vàng, có khả năng tan rất tốt trong dầu và không tan trong nước. Và chúng được cơ thể tự tổng hợp hoặc hấp thu thông qua nguồn thực phẩm hằng ngày. Hơn nữa, khả năng chịu được nhiệt độ cao. Vì thế mà liên kết phân tử không dễ dàng bị phá hủy khi nấu nướng nhưng nếu gặp tia tử ngoại thì điều này sẽ xảy ra ngược lại.

Các dạng của vitamin E

Phổ biến hiện nay Vitamin E được bổ sung nhiều nhất dưới 3 dạng là viên, lỏng và bột. Điều này cực kì có lợi đối với những người thiếu hụt lượng vitamin E cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Dạng lỏng

Đối với dạng này thì Vitamin E sẽ được chiết xuất trong các mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc làn da. Đặc biệt là serum bởi tinh chất sẽ được thẩm thấu sâu và có những tác động tích cực đối với các bạn có tình trạng da khô. da hỗn hợp thiên khô. Ngoài ra, còn đem đến rất nhiều các công dụng tuyệt vời khác an toàn, hiệu quả.

Dạng viên

Trên thị trường hiện nay thì Vitamin E được cung cấp dưới dạng viên thu hút được đông đảo lượng người sử dụng. Thứ nhất là chúng có sự tiện lợi, có thể dễ dàng mang đi bất cứ đâu và bạn có thể bổ sung bất cứ lúc nào. Thứ hai là khả năng tích hợp thêm nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ nâng cao, cải thiện sức khỏe và làm đẹp toàn diện.

Dạng bột

Với những người sợ uống thuốc và ngại bôi những dưỡng chất lên da có thể bổ sung Vitamin E bằng dạng bột. Hầu như ở dạng này Vitamin E sẽ hoàn toàn nguyên chất. Vì thế bạn có thể kết hợp với thực phẩm hoặc thêm vào sinh tố để cung cấp loại vitamin này cho cơ thể mỗi ngày.

Chức năng của vitamin E

Bạn sẽ bất ngờ bởi Vitamin E vừa có những lợi ích tuyệt vời đối với cả sức khỏe và làm đẹp. Điều này có được chính bởi hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Hãy cùng Hathor Beauty tìm hiểu kỹ hơn về những tác dụng của Vitamin E.

Tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe

Hiếm có loại vitamin nào đem đến cho cơ thể nhiều lợi ích như Vitamin E. Có thể điểm qua bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Vitamin E sẽ giúp cân bằng nồng độ cholesterol bên trong máu. Điều này sẽ giúp cho mạch máu được lưu thông dễ dàng, động mạch trở nên khỏe mạnh và ngăn ngừa, cải thiện các bệnh lý về tim mạch.

• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp: Nhờ chất chống oxy hóa nên khi tiêu thụ Vitamin E sẽ có tác dụng trong việc làm giảm đau. Hơn nữa là sự hạn chế những kích thích gây ra do bệnh viêm xương khớp ở nhóm người cao tuổi.
• Ngăn ngừa các bệnh về trí nhớ: Bệnh Alzheimer hay Parkinson là những căn bệnh tương đối phổ biến ở nhóm người lớn tuổi. Tuy nhiên điều này vẫn hoàn toàn có thể được ngăn chặn thông qua việc sử dụng nguồn thực phẩm và các sản phẩm giàu vitamin E.
• Điều tiết và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt: Việc tiếp xúc nhiều với nguồn ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại thông minh khiến cho đôi mắt dễ bị khô và mỏi. Lúc đó sử dụng, bổ sung kịp thời vitamin E sẽ giúp bảo vệ mắt an toàn trước những triệu chứng liên quan đến vấn đề đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng sớm trước tuổi.
• Làm suôn mượt, dày mái tóc: Vitamin E cũng có khả năng kích thích mọc tóc. Song song với đó là khả năng kiểm soát lượng dầu và giữ ẩm da đầu. Khiến mái tóc trở nên khỏe mạnh và giảm hẳn dấu hiệu bong tróc, gàu. Điều này rất có lợi với những bạn hay bị rụng tóc hoặc tóc quá yếu cần phục hồi.

Tác dụng của vitamin E trong làm đẹp

Vitamin E rất có lợi đối với những bạn đang gặp phải tình trạng da khô, thiếu ẩm. Chính vì thế, những hiệu quả tích cực đối với làn da của Vitamin E bao gồm:

• Đảm bảo, giữ lượng ẩm cho da: Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng hàng rào bảo vệ lớp ngoài cùng của da. Hơn nữa chúng còn giúp điều hòa hoạt động của tuyến dầu trên da, kiểm soát được lượng dầu thừa và hạn chế tình trạng gây bít tắc lỗ chân lông.
• Ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa da sớm: Vitamin E được sử dụng phổ biến trong những sản phẩm chống lão hóa nhờ tác dụng chống những tác nhân gây hại từ môi trường, Đồng thời kích thích sản sinh lượng collagen giúp da duy trì độ đàn hồi, săn chắc và ngăn chặn quá trình lão hóa.
• Giảm mụn, làm mờ thâm và sẹo: Vitamin E với khả năng chống oxy hóa giúp vùng da bị thương nhanh chóng tự chữa lành và ngăn không cho sẹo trở thành vĩnh viễn. Đây cũng là hiệu quả được ưa chuộng đối với các bạn nữ bởi khả năng này của Vitamin E.

• Làm dịu da trước tác động kem chống nắng: Tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời làm tăng hình thành các gốc tự do, chính quá trình này đã làm phá vỡ collagen và sự toàn vẹn của cấu trúc da. Tuy nhiên vitamin E tự nhiên trong cơ thể có thể điều chỉnh các tín hiệu gen nhất định trong da giúp ngăn chặn những thiệt hại này. Hơn nữa, vitamin E còn làm chậm quá trình sản xuất sắc tố melanin, Vì vậy làm giảm các vấn đề như sạm nám, đồi mồi, tàn nhang.

Thực phẩm chứa vitamin E

Bổ sung Vitamin E bằng thực phẩm luôn là cách đơn giản và có rất nhiều nguồn thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin E cao như các loại rau xanh. Đặc biệt trong củ cải có khả năng cung cấp tới 17% lượng Vitamin E cần thiết mỗi ngày và cao nhất trong nhóm rau củ.

Các loại trái cây như: Kiwi, cà chua,đu đủ, bơ,… cũng là nguồn cung cấp Vitamin E dồi dào, bạn nên sử dụng trái cây tươi. Ngoài ra, các loại hạt, ngũ cốc, hạnh nhân cũng được công nhận có chứa tới 26,2 mg Vitamin E. Các loại dầu thực vật bao gồm: Cọ dầu, dầu hướng dương, dầu oliu cũng là nguồn giàu loại vitamin này.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý và xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học bởi nếu cung cấp quá nhiều Vitamin E cũng có thể gây nên những phản ứng ngược lại. Hãy tham khảo bài viết của Hathor Beauty để có những cách bổ sung Vitamin E đem hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và làm đẹp nhé!