Top 6 loại vitamin tốt cho da và cách bổ sung hiệu quả

Trong chế độ chăm sóc sức khỏe tổng thể, chăm sóc da cũng là một hạng mục quan trọng được phái đẹp ưu tiên. Quá trình đó, chị em có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau, ví dụ như bổ sung các loại vitamin tốt cho da.

Vai trò của vitamin đối với làn da

Trước tiên, vitamin có tác dụng bảo vệ da trước sự “tấn công” của các yếu tố bên ngoài, mà điển hình trong đó là vi khuẩn, bụi bẩn và tia UV.

Thiếu hụt vitamin sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương da, khiến da trở nên nhạy cảm, dễ kích ứng, dị ứng hay nghiêm trọng hơn là ung thư da. Song song đó, vitamin có tác dụng nuôi dưỡng da từ bên trong, giúp kết cấu da luôn săn chắc, khỏe mạnh.

Đặc biệt, từ độ tuổi 25, khi lượng collagen giảm dần, các dấu hiệu lão hóa da bắt đầu xuất hiện thì việc bổ sung vitamin sẽ giúp ngăn chặn và loại bỏ hiệu quả tình trạng da lão hóa.

Các loại vitamin tốt cho da

Vitamin có nhiều loại với những vai trò và chức năng khác nhau. Để biết vitamin nào tốt cho da, bạn cần tìm hiểu kỹ các vai trò và chức năng này.

Vitamin A

Vitamin A bao gồm Retinal, Retinol, Axit Retinoic và các Carotenoid tiền vitamin A. Đây là những dưỡng chất có khả năng làm giảm tốc độ lão hóa và gia tăng độ đàn hồi cho da.

Đồng thời, bảo vệ da trước tác động của các yếu tố ngoại cảnh như bụi bẩn, vi khuẩn, vi trùng, nấm, đặc biệt là tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Vitamin B

Các vitamin nhóm B mang đến những lợi ích tuyệt vời như giảm thiểu tình trạng mất nước, cải thiện kết cấu và độ săn chắc của da. Trong đó, vitamin B3 được coi là chất “chống lại tuổi tác” nhờ khả năng loại bỏ các khuyết điểm như da tối màu, thâm nám, mẩn đỏ,… hiệu quả.

Vitamin C

Trong danh sách các loại vitamin tốt cho da, không thể không nhắc đến vitamin C. Vậy vitamin C tốt cho da như thế nào?

Theo đó, vitamin C vừa có đặc tính chống oxy hóa, vừa thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C sẽ giúp phòng chống được lão hóa sớm và giảm thiểu nguy cơ ung thư da. Đồng thời, giúp da luôn săn chắc, mềm mại và mịn màng.

Vitamin D

Chúng ta đều biết vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên cấu trúc xương và răng. Nhưng bên cạnh đó, đây cũng là loại vitamin tốt cho da nhờ khả năng duy trì màu da cũng như làm giảm các triệu chứng bệnh về da như bệnh chàm, bệnh vẩy nến.

Vitamin E

Vitamin E tốt cho da là điều không cần phải bàn cãi. Thậm chí, chăm sóc da với vitamin E vừa là cách dưỡng da, giúp da căng mịn, trắng sáng; vừa có tác dụng điều trị một số vấn đề về da như kiểm soát dầu, cải thiện vùng da bị ngứa, khô, bong tróc.

Đối với phụ nữ tuổi trung niên, vitamin E được coi là “thần dược” của làn da, có tác dụng chống lão hóa. Nhờ đó, đẩy lùi các biểu hiện xấu trên da như nếp nhăn, vết chân chim, đốm đồi mồi, tàn nhang, quầng thâm và bọng mắt,…

Vitamin K

Nếu không biết vitamin nào tốt cho da mụn thì vitamin K chính là câu trả lời. Trong y khoa, vitamin K được sử dụng để làm thuyên giảm các vết sưng và thâm, đẩy nhanh tốc độ lành da sau phẫu thuật.

Còn trong chăm sóc sắc đẹp, vitamin K giúp duy trì tế bào da khỏe mạnh và điều trị hiệu quả các vấn đề do mụn, đặc biệt là mụn trứng cá gây ra.

Cách bổ sung vitamin tốt cho da

Vitamin có nhiều trong thực phẩm và trái cây tươi, vì thế, một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ dưỡng chất là rất cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin tốt cho da dạng uống hoặc bôi bằng cách sản phẩm uy tín, chất lượng.

Bổ sung vitamin tốt cho da bằng thực phẩm

Vitamin được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm, rau xanh và trái cây tươi. Do đó, cách bổ sung vitamin tốt cho da đơn giản nhất là xây dựng chế độ ăn đa dạng và giàu dinh dưỡng.

• Vitamin A: Có trong gan bò, gan cá, khoai lang, cà rốt, cà chua, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, xoài, dưa lưới, mơ khô,…
• Vitamin B: Được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như gan gà, cá hồi, thịt bò, trứng, sữa, các loại đậu, rau lá xanh,…
• Vitamin C: Đặc biệt có nhiều trong trái cây tươi, nhất là ổi, bưởi, cam, quýt, chuối, nho, kiwi, dâu tây, đu đủ, dưa lưới vàng,…
• Vitamin D: Chủ yếu có trong trứng, thịt đỏ, cá béo, nấm, sữa, ngũ cốc, bột yến mạch,…
• Vitamin E: Có nhiều trong tôm, cá hồi, bí đỏ, bông cải xanh, rau bina, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, dầu oliu,…
• Vitamin K: Các loại cải (cải xoăn, cải xanh, cải bó xôi, cải xà lách), măng tây, cần tây, dưa leo, cà rốt, trái cây sấy khô,… có hàm lượng vitamin K lớn.

Bổ sung vitamin tốt cho da dạng uống

Do cơ địa hấp thụ hoặc do thói quen ăn uống mà cơ thể sẽ bị thiếu hụt một số loại vitamin. Điều này tác động không nhỏ đến làn da, khiến chị em phụ nữ ngày càng kém sắc và mất tự tin.

Lúc này bổ sung các sản phẩm vitamin tốt cho da dạng uống hoặc bôi là giải pháp hữu hiệu. Tuy nhiên cần lưu ý:

Việc lựa chọn và sử dụng vitamin dạng uống phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia. Tuyệt đối không uống tất cả các loại vitamin cùng một lúc. Mỗi loại vitamin sẽ có thời điểm uống khác nhau.

Ví dụ vitamin A uống sau ăn, vitamin B uống trước khi ăn sáng, vitamin C không được uống buổi tối, vitamin D uống trong bữa ăn, vitamin E không uống khi quá no hoặc quá đói,…

Bổ sung vitamin tốt cho da dạng bôi

Với vitamin tốt cho da dạng bôi (tương tự như serum hay kem dưỡng) thì có thể lựa chọn các khung giờ sau để bôi trực tiếp lên da:

• 6-7h: Thời điểm tuyến nội tiết hoạt động mạnh nhất nên sẽ tăng cường khả năng hấp thụ nước, vitamin và khoáng chất của da.
• 8h: Thời điểm nắng nóng, mồ hôi ra nhiều và bức xạ mặt trời tác động xấu lên da. Bôi vitamin lúc này sẽ giúp cân bằng và bảo vệ da trước các tác nhân gây hại.
• 13h: Sau giấc ngủ ngắn, huyết áp và hormone bài tiết giảm, cơ thể mệt mỏi, da bị “suy nhược”, cần được bổ sung vitamin. Tuy nhiên, nếu bôi lúc này thì chỉ nên bôi với một lượng nhỏ.
• 22h: Lúc này, các tế bào da bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi nên là “thời điểm vàng” để bổ sung vitamin, kết hợp với các phương pháp dưỡng da khác.

Hathor Beauty là đơn vị chuyên cung cấp các dịch vụ và phân phối sản phẩm chăm sóc sắc đẹp uy tín trên thị trường hiện nay.

Tất cả các sản phẩm do Hathor Beauty mang đến đều được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi các chuyên gia hàng đầu và đạt tiêu chuẩn y khoa. Trong đó, bộ sản phẩm chăm sóc da mặt và bổ sung vitamin tốt cho da của Công ty được chiết xuất hoàn toàn từ các dược liệu tự nhiên, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Vì vậy, chị em hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.