Top 15 thực phẩm giúp da trắng hồng mịn màng

Ăn gì để trắng da là một trong những thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi lẽ, chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp nàng chăm sóc da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Dưới đây là 15 thực phẩm giúp da trắng hồng mà Hathor Beauty muốn chia sẻ với bạn! 

Quả dâu tây

“Nhất dáng, nhì da”, việc sở hữu một làn da trắng hồng, mịn màng sẽ giúp phụ nữ tự tin hơn với vẻ đẹp của chính mình. Bên cạnh các sản phẩm dưỡng da bên ngoài, chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh cũng góp phần chăm sóc da khỏe đẹp từ sâu bên trong. 

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong đó, quả dâu tây là “ứng cử viên” sáng giá nhất trong danh sách thực phẩm giúp da trắng hồng. 

Dâu tây là câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc ăn gì để da trắng bởi vì trong loại trái cây này có chứa coenzyme Q10. Đây là một chất có tác dụng chống lại sự tấn công của gốc tự do. Từ đó, đẩy lùi quá trình lão hóa da. 

Chưa kể, axit alpha-hydroxy được tìm thấy trong dâu tây có khả năng loại bỏ tế bào da chết, giúp da tăng cường sản sinh collagen. Bên cạnh đó, dâu tây bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào ngăn ngừa các bệnh ngoài da cũng như sự tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Trứng 

Ăn gì để trắng da hay ăn gì để da trắng hồng hào? Nếu nàng chưa biết xây dựng chế độ ăn uống giúp trắng da thì trứng là một trong những thực phẩm hoàn hảo. 

Trứng vốn được biết là nguồn cung cấp protein, chất béo và axit amin cần thiết cho cơ thể. Song đây cũng là thực phẩm có tác dụng góp phần bảo vệ da. 

Có thể lý giải điều này như sau, trứng gà có chứa một lượng sắt tương đối lớn. Đây lại là khoáng chất vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng trong máu. 

Một trong những nguyên nhân khiến cho khuôn mặt nhợt nhạt, kém sắc là do thiếu sắt. Do đó, việc bổ sung trứng trong thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp nàng sớm sở hữu làn da hồng hào, mịn màng. 

Dứa 

Dứa là một trong những “đáp án” cho câu hỏi “ăn gì để trắng da nhanh nhất?”. Đây là loại trái cây chứa vitamin C và chất chống oxy hóa có khả năng chống lại tổn thương của ánh nắng mặt trời, đẩy lùi sự phát triển của mụn trứng cá. 

Có rất nhiều cách để làm đẹp da từ trái dứa như sử dụng trực tiếp hoặc kết hợp với nhiều loại trái cây khác để đắp mặt đều mang lại hiệu quả. Khi gọt dứa, cần làm sạch hết vỏ và cắt sâu hết mắt, tránh gây ra tình trạng ngứa, kích ứng da. 

Chanh

Sử dụng chanh tươi cũng là một cách để làm đẹp da, giúp da trắng sáng, mịn màng. Đây là một loại trái cây nằm trong nhóm thực phẩm có chứa vitamin C tốt da cho da. Bởi lẽ, vitamin C có khả năng hạn chế sự tấn công của tia UV đối với da. 

Chưa hết, chanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như khoáng chất cần thiết có lợi trong việc chăm sóc và bảo da. Nàng có thể thực hiện một vài bước đơn giản như sau: 

• Sử dụng từ 3 – 4 quả chanh rồi vắt lấy nước rồi thêm vào đó 2 – 3 giọt nước ấm. 
• Lấy một chiếc bông gòn thấm vào dung dịch rồi thoa một lớp nhẹ nhàng lên mặt. 
• Sau 30 phút rửa mặt thật sạch. 
• Thực hiện tương tự mỗi ngày để sớm sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng. 

Cà chua 

Ăn gì để trắng da từ bên trong luôn là vấn đề muôn thuở đối với chị em phụ nữ. Trên thực tế, rất nhiều thực phẩm sẵn trong nhà bếp có khả năng làm đẹp da nhưng lại không được biết đến một cách rộng rãi. 

Vitamin C có trong cà chua có tác dụng cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da nhờ vào khả năng kích thích sản xuất collagen. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như B1, B3, B5, B6, B9.

Chúng có tác dụng tuyệt vời trong việc cân bằng sắc tố da, hạn chế tình trạng da không đều màu, xuất hiện nám, đồi mồi. Có hai cách đơn giản nhất để chăm sóc da bằng cà chua đó là sử dụng trực tiếp hoặc đắp mặt thường xuyên để giúp da khỏe mạnh, hồng hào. 

Tỏi 

Ngoài tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm viêm nhiễm, tiêu độc, chống ung thư, tỏi còn là lời giải cho thắc mắc “ăn gì để trắng da?”. Bởi vì có chứa allicin nên thực phẩm này có tác dụng khử trùng hiệu quả, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, bảo vệ tế bào da giúp da trắng sáng, mịn màng. 

Chưa hết, thực phẩm này còn góp phần tái tạo làn da mới, tăng cường bài tiết hormon, đẩy lùi quá trình lão hóa da. 

Quả bơ 

Không chỉ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, quả bơ còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu tốt cho làn da. Loại trái cây này là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh có khả năng tăng độ đàn hồi cho làn da, từ đó hạn chế tình trạng lão hóa. 

Bên cạnh đó, trong quả bơ có chứa vitamin B và nguồn biotin phù hợp với tình trạng da khô. Một số thành phần khác như sterol thực vật, omega-9, vitamin C, E và khoáng chất hỗ trợ sản xuất collagen. Từ đó chữa lành các vết thương trên da tốt hơn, giúp da khỏe đẹp từ sâu bên trong. 

Cải bó xôi 

Đây là thực phẩm giúp trắng da từ bên trong vì rất giàu vitamin. Trong đó, vitamin A cải thiện sắc tố da, vitamin B bảo vệ da khỏi tia cực tím gây hại trong khi vitamin C có tác dụng tuyệt vời trong việc tẩy tế bào chết. 

Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa có trong loại rau này còn giúp da trở nên mịn màng, trắng sáng. Chị em có thể sử dụng cải bó xôi để làm mặt nạ dưỡng da, loại bỏ sắc tố lão hóa, bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài, đặc biệt phù hợp với da khô. 

Quả óc chó 

Quả óc chó là một trong những món ăn giúp da trắng hồng bởi chúng là nguồn cung cấp omega 3 và omega 6 – axit béo thiết yếu giúp cho các tế bào khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây bệnh. 

Lúc này, làn da sẽ được bảo vệ khỏi sự tấn công của gốc tự do – nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng lão hóa. Đặc biệt, sở dĩ quả óc chó được sử dụng nhiều với mục đích làm đẹp da vì chúng cung cấp lượng vitamin dồi dào, cần thiết trong việc duy trì sức sống cho làn da. 

Trà xanh 

Uống gì để da trắng hồng? Nếu nàng vẫn chưa biết phải ăn gì để trắng da thì trà xanh là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo. Đây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, enzyme cũng như các loại axit amin tốt cho sức khỏe da. 

Chúng giúp cải thiện sắc tố, giảm viêm, loại bỏ độc tố đồng thời tăng độ đàn hồi cho da một cách hiệu quả. Không những có khả năng trung hòa gốc tự do, trà xanh còn có khả năng ngăn ngừa ung thư da. 

Mật ong 

Từ lâu, mật ong được xem là món quà tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Một trong những tác dụng tuyệt vời nhất của mật ong là ngăn chặn sự phát triển của mụn, giúp da mịn màng, trắng sáng. 

Ngoài ra, các axit amin có trong mật ong còn có tác dụng nuôi dưỡng và tăng độ ẩm cho da. Mật ong có đặc tính tẩy trắng tự nhiên, tăng độ đàn hồi, nuôi dưỡng và chống lão hóa hiệu quả. 

Có nhiều cách để chăm sóc da từ mật ong như pha mật ong với nước ấm, sử dụng mặt nạ mật ong kết hợp với trứng gà,… đều mang lại hiệu quả nếu kiên trì áp dụng. 

Các chế phẩm từ đậu nành 

Bên trong đậu nành có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên mang tên Isoflavones có khả năng liên kết với Estrogen giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa cũng như loại bỏ tế bào chết. 

Đây là phương pháp dưỡng da ít tốn kém mà chị em phụ nữ có thể sử dụng thường xuyên để mang đến vẻ đẹp khỏe khoắn, tươi trẻ, rạng rỡ. Như vậy, câu hỏi ăn gì đẹp da mặt đã có câu trả lời thỏa đáng. 

Dưa hấu 

Trong dưa hấu có chứa sắc tố carotenoid có khả năng giảm thiểu tình trạng nổi ban do tia UV để lại trên da. Do đó, đây là thực phẩm giúp da được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời. 

Hơn nữa, trong loại trái cây này còn có thành phần glutathione – hợp chất chống oxy hóa giúp da sáng sáng, mịn màng. Lượng vitamin C dồi dào có trong dưa hấu không chỉ có tác dụng chất oxi hoá mạnh mẽ mà còn đóng vai trò quan trọng trọng việc tổng hợp collagen. 

Dưa leo 

Mặt nạ dưa leo có lẽ đã không còn là phương pháp làm đẹp xa lạ đối với chị em phụ nữ. Đây là thực phẩm không những giàu độ ẩm, cân bằng độ pH cho da mà còn được biết đến như một hoạt chất chống lão hóa cũng như làm dịu da một cách hiệu quả. 

Sữa chua 

Nhắc đến thực phẩm giúp da trắng hồng chắc chắn phải kể đến sữa chua. Ưu điểm lớn nhất của sữa chua trong việc chăm sóc da chính là độ an toàn, lành tính, hạn chế nguy cơ kích ứng da. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100g sữa chua có tới 1mg kẽm. Đây là khoáng chất có tác dụng loại bỏ tế bào chết, bã nhờn, tái sản sinh ra các tế bào mới. 

Hàm lượng vitamin B cao có trong sữa chua được đánh giá là một loại sữa dưỡng da tự nhiên, giúp da trắng sáng, mịn màng, ngăn ngừa lão hóa. 

Như vậy, trên đây là 15 thực phẩm và cũng là 15 sự lựa chọn cho những ai chưa biết ăn gì để trắng da. Đừng quên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình để chăm sóc da từ sâu bên trong nàng nhé!